Cozinhando com a Rô apresenta...

Olá,

Que tal um Shake Proteico para o café da manhã? Ou um Suco para acelerar o seu metabolismo? Depois de muitas gulodices, vamos pra um post saudável! Dicas bem úteis para o seu dia a dia. APROVADÍSSIMO... Aproveitem.

- Frozen de iogurte de mamão

Ingredientes: 

650g de mamão formosa 400g de iogurte natural desnatado 3 colheres de sopa de mel

Modo de preparo: 

1. Lave o mamão, descasque e corte em cubos. 2. Coloque em um refratário e leve o mamão e o iogurte ao freezer para congelar. 3. Bata no liquidificador o iogurte e os cubos de mamão. Ambos congelados.

Dica esperta: Coloque os cubos de mamão aos poucos.

4. Coloque o Frozen em taças ou em refratário e leve ao freezer. 

Dica esperta: Cubra com papel filme. O papel filme tem que ficar em contato com o frozen, para que se mantenha na temperatura ideal.

5. Retire do freezer, decore como quiser. Sirva-o gelado. 

- Shake Proteico para o café da manhã

Ingredientes:

- 4 colheres de gelatina de morango diet - 1 banana pequena- 3 morangos - 1/2 Kiwi - 2 colheres de sopa de farinha de aveia- 300 ml de leite desnatado (pode ser sem lactose)

Modo de preparo:

Bata tudo com umas pedras de gelo e ingira no café ou no lanche da tarde. ( Pode ser dividido em 2 porções)

Dica esperta: Pra quem malha, uma ótima dica é acrescentar uma dose de Whey Protein, que se trata de uma proteína do soro do leite. Essa proteína ajuda no fator do crescimento muscular. Eu recomendo. É ótima! 

- Suco para acelerar o metabolismo 

Ingredientes:

- 1 folha de couve- 1 rodela média de abacaxi - 4 folhas de hortelã- 100 ml de água  

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador.

Dica esperta: Beba sempre após o preparo. Uma vez ao dia, na hora do lanche. Esse suco promove a aceleração do seu metabolismo, que automaticamente ajuda na perda de peso. Querem coisa melhor? rs 

- Suco de maça e gengibre

 

Ingredientes: 

- 1 litro de água de coco- 4 maças pequenas- 1 colher de sopa de hortelã picado- 1 rodela de gengibre - 1 colher de sopa de espinafre - Gelo a gosto. 

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem seguida.

Dica esperta: O gengibre ficou famoso pela sua atuação termogênica, ou seja, promove a queima de calorias e a água de coco é sempre uma boa pedida para atenuar inchaços. Portanto esse suco favorece a perda de peso. #Ficaadica

- Shake pré-treino de Kiwi/Morango

Ingredientes: 

- 1 kiwi médio ou 6 morangos - 200 ml de água gelada- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos- 100 ml de iogurte desnatado- 2 castanhas do pará - 2 pedras de gelo

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Dica esperta: Ingerir o suco uns 30 ou até 40 minutos antes do treino/corrida/exercício. É maravilhoso! 

Espero que vocês tenham gostado desse lado ''light'' do blog! Se quiserem dicas ou receitas para algum tópico especifico, é só deixar uma mensagem na nossa fan page no facebook. 

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Beijos da Rô